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1 – Svegliati prima del solito per iniziare bene la giornata Può sembrare una contraddizione, ma svegliarsi senza la pressione di dover fare tutto in fretta può davvero fare la differenza tra una buona giornata e una che inizia fin troppo di corsa. Prenditi i tuoi tempi e rilassati. Come alzarsi dal letto se fai parte del club di quelli che vorrebbero svegliarsi presto ma proprio non ci riescono? Non preoccuparti perché l’impresa non è così impossibile come sembra. Uno dei migliori consigli per diventare mattinieri e iniziare bene la giornata è quello di svegliarsi in modo soft, baciati dalla luce del sole: lasciare filtrare della luce naturale dalle finestre è un’ottima idea per passare dallo stato di sonno a quello di veglia gradualmente, seguendo il ritmo naturale della giornata. Puoi provare questo stratagemma soprattutto in estate, quando le giornate sono lunghe e il sole sorge davvero presto al mattino: un ottimo modo per acquisire una nuova routine in modo semplice e piacevole. Se vuoi imparare a svegliarti presto inoltre è indispensabile non tenere la sveglia sul comodino: averla a portata di mano ti offre l’opportunità di silenziare il suo (fastidioso) suono con un solo gesto, ma ti permette anche di girarti sull’altro lato senza rispettare l’orario che ti eri imposto la sera prima. Spostare la sveglia lontano dal letto ti costringe fisicamente ad alzarti, mettendo in modo tutti i tuoi muscoli e attivando la mente in un istante. Una volta in piedi, la migliore idea è quella di bere un abbondante bicchiere di acqua fresca, per reidratare il corpo e aiutarlo a carburare, ancor prima di sederti a tavola per la colazione. 2 – Non starai pensando di prendere in mano il cellulare? Le statistiche parlano chiaro. La maggior parte delle persone spegne la sveglia e, prima ancora di alzarsi dal letto, prende in mano il cellulare per dare un’occhiata ai social o alle e-mail. Sbagliatissimo! Lascia il cellulare sul comodino o, meglio ancora, nella stanza accanto. Prenditi 5 o 10 minuti per sederti sul letto e disconnettiti dall’universo per collegarti unicamente con te stesso. Rilassati e chiudi gli occhi. In questo stato di pace troverai l’energia per iniziare la giornata con una grinta che nemmeno immagini. 3 – Fai esercizio fisico Datti la carica con una mezz’ora di attività aerobica, come ad esempio una corsa o una camminata all’aperto. Se non hai tempo o voglia di uscire di casa, fai un po’ di stretching che aiuti il tuo risveglio muscolare e ti conceda un momento di vero benessere. Prova con lo yoga e la sequenza del “Saluto al Sole”, i risultati ti sorprenderanno.